Авторский курс · 2025

Сила
женского
ритма

ЗОЖ и энергия —
в гармонии с твоим телом

«Почему я не могу держать себя в руках перед месячными?»
«Почему я ем, но не худею?»
«Почему я срываюсь на близких?»

Начать сейчас Доступ сразу после оплаты
Екатерина Поминова
5+
лет опыта
↓
Узнаёшь себя?

Гормоны влияют
на всё твою жизнь

Эти «качели» отражаются не только на настроении — они проникают в каждую сферу твоей реальной жизни.

💑
Отношения с близкими
Срывы на мужа, конфликты с детьми из-за раздражительности, которая появляется ниоткуда.
💼
Работа и карьера
Прокрастинация в важные дни, ошибки из-за рассеянности, невозможность сосредоточиться.
✨
Красота и здоровье
Высыпания на коже перед месячными, сухость или жирность, ломкость волос без причины.
🛍️
Финансы
Импульсивные покупки, траты на «утешение» — шоколад, кофе, фастфуд в определённые дни.
🏋️
Спорт и тело
Тренировки не дают результата, а иногда приводят к травмам из-за нагрузки в неподходящий день.
💭
Но всё это можно изменить
Когда ты начнёшь жить в ритме своего тела, а не против него.
Екатерина Поминова
Об эксперте

Екатерина
Поминова

Нутрициолог · Тренер групповых программ
5+
лет опыта
100+
участниц
2
детей

Я прошла путь от сладостей после отбоя, постоянной анемии «с детства» и +10 кг — до прекрасной формы в 30 лет с двумя маленькими детьми на руках.

Мне удалось самостоятельно внедрить знания о питании в будни материнства, карьеры и быта. И теперь я помогаю с этим тебе.

Моя миссия — делиться опытом с теми, кто хочет жить свою лучшую жизнь: в красивом теле, с крепким здоровьем и в гармонии с собой.
Ты не одна

«Не ты сломана — это мир не научил тебя читать сигналы своего тела»

Это не твоя вина и не слабость характера. Миллионы женщин чувствуют то же самое. Это просто сигналы, которым никто не учил.

Почему так происходит

Времена года
твоего тела

Сложные медицинские термины — прочь. У твоего цикла есть своя зима, весна, лето и осень — и для каждой нужен свой подход.

❄️
Зима
Менструальная фаза
Очищение, покой, восстановление. Время быть мягкой к себе — тёплая вода, растяжка, отдых без вины.
🌱
Весна
Фолликулярная фаза
Рост, энергия, начало нового. Время для проектов, идей и постепенного наращивания активности.
☀️
Лето
Овуляция
Пик сил, уверенность, харизма. Лучшее время для переговоров, выступлений и силовых тренировок.
🍂
Осень
Лютеиновая фаза
Замедление, анализ, накопление ресурсов. Время для глубоких разговоров и внутренней работы.
Хочу жить в ритме тела

Узнай свой сезон уже на первом уроке

Смотри

Привет,
я Катя

Расскажу, почему ты чувствуешь себя «не в своей тарелке» — и как всё изменится, когда начнёшь жить в ритме своего тела, а не против него.

Начать курс
Что изменится

Ты станешь
хозяйкой цикла

К концу курса ты сможешь:

→
Предсказывать «сложные» дни
Заранее знать, когда будет тяжело — и мягко к этому готовиться, без паники и самокритики.
→
Сохранять покой в отношениях
Даже когда гормоны бушуют — ты будешь знать, что происходит, и не выплёскивать это на близких.
→
Поддерживать кожу и красоту
Без бесконечных смен уходовых средств — понимая, какая фаза влияет на кожу и волосы.
→
Добиваться результатов в спорте
Подстраивать тренировки и задачи под уровень своей энергии — прогресс без выгорания и травм.

Ты перестанешь быть заложницей цикла
и станешь его хозяйкой

Программа

12 уроков
трансформации

00
Вводный модуль — Старт осознанности
  • Почему ты не понимаешь своё тело? — вводный урок
  • Знакомство с фазами: Времена года твоего тела
  • Вводная анкета и старт дневника самонаблюдения
01
Физиология и гормоны
  • Зачем нужен ежемесячный цикл? Тайный смысл природной программы
  • Гормоны: невидимая команда, управляющая настроением, кожей и энергией
02
Изучение фаз цикла — Все «Времена года»
  • ❄️ Зима (Менструальная фаза) — режим восстановления: как снизить раздражительность
  • 🌱 Весна (Фолликулярная фаза) — энергия и старт: как не выгореть на подъёме
  • ☀️ Лето (Овуляция) — пик энергии и уверенности: используй харизму по максимуму
  • 🍂 Осень (Лютеиновая фаза) — подготовка и наполнение: коммуникации без конфликтов
03
Питание и физическая активность
  • Питание по фазам: что и когда есть — меню на каждый сезон
  • Тренировки по фазам: как не перетренироваться и получать результат
04
Внедрение привычек и закрепление
  • Как внедрить изменения без стресса — принцип «1–2 привычки за фазу»
  • План трансформации: от диагностики до устойчивого результата
Хочу этот курс
Что входит

Всё, что
нужно

Доступ к видеоурокам — 6 месяцев. Все материалы — бессрочно.

🎬
Видеоуроки
12 уроков по 5–15 минут. Смотришь в своём темпе, когда удобно.
📔
Дневник самочувствия
Шаблон для ежедневного наблюдения за энергией, аппетитом и настроением.
✅
Чек-листы «Мой день»
Готовый план утра, дня и вечера под каждую фазу цикла.
🏋️
Планы тренировок
По фазам цикла — варианты для дома и зала с учётом уровня энергии.
🥗
Меню и рецепты
Готовое питание с учётом гормональных потребностей каждой фазы.
🗺️
Гайд по результатам
Как сохранить и укрепить изменения после завершения курса.
🎁 Бонус
Скидка 20% на следующие проекты Екатерины для всех участниц курса.
🎁 Бонус
Пробная консультация нутрициолога 30 минут — открывается после завершения курса.
🎁 Бонус
Ранний доступ к новым программам с приоритетной записью.
Истории участниц

Реальные
результаты

Было
Срывы на диете, тренировки по ютубу не давали результата, чувство вины за «неидеальное» тело.
Стало
Планирует питание по фазам, регулярные тренировки без выгорания. Энергия для работы и семьи.
−70% тяга к сладкому
Анна, 32 года · Маркетолог
Было
В «Зиме» не могла встать на тренировку, раздражительность мешала общению с коллегами.
Стало
Адаптировала нагрузки — растяжка вместо HIIT в «Зиме». Сохранила активность без стресса.
−80% конфликтов
Марина, 28 лет · Дизайнер
Было
Набор веса, хроническая усталость, вера в миф «чем реже цикл — тем лучше».
Стало
Скорректировала рацион — добавила железо и магний. Стабилизировался цикл, вернулась лёгкость.
+60% энергии
Елена, 40 лет · Учитель
Стоимость

Инвестиция
в себя

Курс «Сила женского ритма»
5 440 ₽
₽4352
Скидка 20% при оплате сегодня
  • 12 видеоуроков с доступом на 6 месяцев
  • Дневник самонаблюдения и чек-листы «Мой день»
  • Планы тренировок по фазам для дома и зала
  • Меню и рецепты питания под каждую фазу
  • Гайд «Как сохранить результат после курса»
  • Пробная консультация нутрициолога 30 минут
  • Скидка 20% на следующие программы
Начать сейчас — 4 352 ₽
🔥
Скидка 20% — только сегодня
Завтра курс доступен только по полной цене — 5 440 ₽. Оплати сейчас и сэкономь 1 088 ₽.
🛡️
Гарантия возврата
Если в течение 2 недель курс не подойдёт — вернём деньги. Подробнее в Публичной оферте. Для возврата: ek.pominova@gmail.com
💬
Остались вопросы?
Напиши Екатерине напрямую в мессенджер: +7 967 172-90-47
Вопросы и ответы

Есть
вопросы?

Сколько длится курс?

Основная программа рассчитана на 4 недели — это оптимальный темп. Но вы можете проходить уроки в своём ритме. После завершения доступ к видеоматериалам сохраняется на 6 месяцев, а чек-листы, меню и планы тренировок остаются у вас бессрочно.

Сколько времени нужно ежедневно?

В среднем 35 минут в день — время можно разбить на несколько подходов. Это включает просмотр видеоурока (5–15 минут) и заполнение дневника. Уроки короткие и конкретные — без воды.

Будут ли конкретные рецепты и планы тренировок?

Да. В модуле 3 вы получите меню для каждой фазы цикла, план тренировок на 4 недели с вариантами интенсивности для дома и зала, а также чек-листы по продуктам.

Есть ли обратная связь от эксперта?

Единый тариф — без разделения. Вопрос по курсу можно задать Екатерине напрямую в мессенджере: +7 967 172-90-47. После завершения курса открывается бесплатная 30-минутная пробная консультация.

Сохранится ли доступ после курса?

Видеоматериалы доступны 6 месяцев после старта. Все скачиваемые материалы — чек-листы, меню, планы тренировок — остаются у вас бессрочно.

Есть ли гарантия возврата средств?

Да. Если в течение 2 недель курс не подойдёт — напишите на ek.pominova@gmail.com, оформим возврат. Подробные условия — в Публичной оферте.

Начни прямо сейчас

Я понимаю свой цикл —
значит, я управляю
своим состоянием

Не диета на месяц, а новый образ жизни в гармонии с телом. Доступ открывается сразу после оплаты.

12 уроков Чек-листы и меню Планы тренировок Доступ 6 месяцев Консультация в подарок
Начать за 4 352 ₽

вместо 5 440 ₽ — скидка 20% только сегодня

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с Политикой обработки данных, Согласием, Публичной офертой и Согласием на рассылки от Поминовой Екатерины Андреевны.